Если вы страдаете от сезонной сухости кожи, вы не одиноки. Сухая кожа является распространенным побочным эффектом зимы, который сопровождается стягиванием, зудом и шелушением. Эксперты по питанию дают три важных совета, как побороть сухость кожи изнутри.
Цель состоит в том, чтобы есть и пить так, чтобы наше тело могло генерировать увлажненный защитный слой «Более здоровые, более прочные клетки кожи сохраняют больше влаги и имеют более упругую форму, поэтому кожа не трескается от сухости», – говорит сертифицированный т дерматолог Джанет Джекнин (Jeanette Jacknin).
Она советует, прежде всего, пить достаточное количество воды для хорошей гидрации. Зимой естественно пить хочется меньше, чем летом, однако важно выпивать не менее 1,5 литров воды в день, также считаются горячие чаи и травяные сборы.
Совет второй – насыщение омега-3 жирными кислотами. Эти незаменимые жиры помогают липидной мембране, которая находится на внешней стороне кожи, удерживать больше влаги, говорит Дженнин. Поэтому жирная рыба, авокадо, масла, семена льна и грецкие орехи важно включать в рацион зимой.
Третий совет – есть больше продуктов яркого цвета. Фрукты и овощи насыщенных цветов дают не только влагу, но и витамины, антиоксиданты и прочие полезные вещества для кожи.