Швидкість метаболізму здебільшого залежить від генетичних особливостей організму, проте експерти знають, як «додати газу» за рахунок правильного харчування. Запасіться наступними 9 продуктами, щоб цілком природно підвищити ваші можливості по спалюванню жиру.
9 продуктів, які прискорять метаболізм.
Яєчні білки.
У білках міститься величезна кількість різних амінокислот, які розганяють метаболізм, а ще вони багаті протеїном і вітаміном D.
Пісне м’ясо Пісне м’ясо – безцінне джерело заліза, дефіцит якого істотно сповільнює метаболічні процеси в організмі. Рекомендується регулярне вживання залізовмісних продуктів, таких як курка або вітамінні каші.
Вода.
Коли вам не вистачає води, всі процеси в організмі починають сповільнюватися. Щоб максимально активізувати метаболізм, втамовуйте спрагу холодною водою. В цьому випадку організм спалить більше калорій, щоб зігрітися.
Перець чилі.
До складу перцю чилі входить капсаїцин, хімічний компонент, здатний розігнати метаболізм до граничної позначки. Експерти рекомендують додавати столову ложку дрібно посіченого перцю чилі до ваших страв раз в день для досягнення найбільшого ефекту. До речі кажучи, перець чилі є ще і багатим джерелом вітаміну С.
Кава.
Згідно з дослідженнями «Психології і Поведінки» (Physiology & Behavior) рівень метаболізму у людей, що п’ють каву з кофеїном на 16% вище, ніж у тих , хто вважає за краще вживати цей напій без кофеїну.
Зелений чай.
Цей напій містить рослинний компонент під назвою EGCG – справжній еліксир довголіття, а ще найактивніший жироспалювач.
Молоко.
Науково доведено, що вживання кальцію допомагає організму краще спалювати жир.
Цільні зерна.
Цільнозернові продукти активізують метаболізм, тому що змушують організм прикладати більше зусиль на їх переробку, на відміну від оброблених зерен (таких, як в білому хлібі або пасті). Робіть упор на продукти, вміст харчові волокна, наприклад, бурий рис або вівсяну кашу.
Сочевиця.
Погана новина: близько 20% представниць жіночої статі страждають залізо-дефіцитом. Особливо помітно це позначається на талії, тому що організм недостатньо ефективно спалює калорії. Щоб уникнути цієї неприємності, досить вживати всього 1 чашку сочевиці на день. Саме така кількість забезпечить організм 35% від добової норми споживання заліза.