5 ежедневных упражнений для мозга

Мы все знаем, что сохранение здоровой жизни оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Особенно важны правильные физические упражнения и здоровое питание, но мы также не должны пренебрегать умственными упражнениями.

Память 

Потеря памяти становится все более заметной с течением времени. Во многих случаях этот негативный эффект также ощущается у молодых людей, которым свойственен умственный и физический стресс, усталость и другие повседневные процессы. Проведите несколько минут, слушая незнакомую песню, и постарайтесь запомнить текст – хороший способ сохранить память.

Концентрация

Улучшение вашего внимания повышает вашу концентрацию. Мозг легко отвлекался на различные побочные ситуации. В постоянной рутине его нужно стимулировать. Вы можете пройти по разным маршрутам на работу по утрам. Или, по крайней мере, изменить 2-3 маршрута в неделю.

Речь

Говорят, навыки грамматики и лексика должны постоянно обновляться. Поэтому найдите время, чтобы задействовать свой мозг с материалами, отличными от тех, которые вы знаете до сих пор. Например, начните читать спортивную колонку на новостном сайте или в газете, затем перейдите в информационный отдел, в общем, старайтесь снабжать себя новыми словами и разной тематикой.

Запоминание объектов 

Взаимодействие человека с окружающей средой особенно важно. Сосредоточьтесь на разных объектах в соседнем парке, идя оттуда, чтобы увидеть, есть ли что-то новое и другое. Также обратите внимание на маленькие вещи, такие как формы, дорожки, скамейки и т. д. Вы можете попытаться подробно запомнить местоположение объектов и после того, как вы покинете комнату или офис, чтобы точно вспомнить, где находится какой-то объект.

Функция действия

Принятие решений является основным навыком. Представьте себе различные ситуации и постарайтесь принять решения так, как будто это происходит в реальной жизни. Решайте головоломки, играйте в логические игры, моделируйте и направляйте свое внимание на вещи, чтобы они могли превратиться в ваше хобби, в приятных занятиях вы успешно тренируете свой мозг. Мозговые упражнения не могут использоваться в качестве замены здоровой физической жизни, но являются отличным способом удержать ваше сознание и уменьшить ваши шансы на заболевания, связанные с деменцией.





Все последние новости Украины сегодня и новости дня в мире на News UA