Бег – занятие достойное, оздоровительное, приятное. Но для того, чтобы сделать 
пробежки комфортнее, стоит соблюдать несколько рекомендаций.
Итак, какие приемы облегчат пробежки?
1. Силовые тренировки. Это то, что вам нужно, чтобы укрепить мышцы ног и кора – что, в свою очередь, позволит вам бегать с легкостью. К слову, хочется сказать, что если вы заботитесь о своем здоровье, то рекомендуем вам посетить фитнес клуб на Позняках .
2. Короткие перебежки. Меняйте скорость бега, совершайте небольшие марш-броски: такая тактика позволит вам в сумме пробежать больше и продержаться дольше.
3. Правильное дыхание. Большинство бегунов используют технику дыхания 2 на 2: два шага на выдох, два на вдох. Существует также схема 3 на 2. Попробуйте и остановитесь на том, что вам ближе.
4. Ешьте. Для бега нужна энергия, для хорошего бега – дополнительная энергия. Не позволяйте себе нагружать организм на голодный желудок, это просто напросто опасно.
5. Растяжка. Уделяйте ей 5-10 минут до и после пробежки, заботьтесь о ваших мышцах.
6. Следуйте правилу десяти процентов. Каждую неделю увеличивайте дистанцию не более чем на 10%. Настойчивая постепенность приводит к гораздо лучшим результатам, чем ударные дозы нагрузки.
7. Медленное начало. Бегите в самом спокойном из всех приятных вам темпов и ускоряйтесь только тогда, когда хорошенько разогреетесь. Это классическая тактика многих известных бегунов.
8. Правильная обувь. Это важно. Качественные беговые кроссовки будут помогать вам в беге, а не мешать. Хорошая обувь минимизирует риск травм и защищает мышцы от перегрузок.
Хороших вам тренировок!