Отслеживание всего, что вы едите и пьете в течение дня, может помочь вам сбросить вес, но, несмотря на эффективность этого метода, люди часто не хотят его пробовать. Тем не менее, новое исследование показало, что мониторинг вашей диеты займет не так много времени и сил, как кажется, однако будет эффективным.
Анализ ученых доказал, что после шести месяцев отслеживания диеты в рамках программы по снижению веса участники
в среднем чуть транили на это менее 15 минут в день. Зато такой диетический самоконтроль помог им сбросить больше лишних кило.
«Люди ненавидят это; они думают, что это обременительно и ужасно, но у нас возник вопрос: сколько времени на самом деле занимает диетический самоконтроль? Оказалось, что за день это менее 15 минут», – говорит ведущий автор исследования Джин Харви (Jean Harvey) из университета Вермонта.
В первый месяц исследования участники тратили в среднем 23,2 минуты в день, отслеживая потребление пищи. К концу исследования участники сократили это время в среднем до 14,6 минут в день – у них появилась привычка.
Исследование опубликовано в Live Science.