Новости здоровья сегодня 21.09.2018: Исследование ученых из Австралии сравнивало упражнения средней интенсивности и высокоинтенсивную нагрузку езды на велосипеде Оказалось, что даже короткие интервалы высокой нагрузки так же полезны, как полноценная средняя тренировка.
Люди, которые делали четыре 30-секундных велозаезда на высокой скорости, получили те же преимущества для здоровья, что и те, кто занимался 30 минут на умеренной нагрузке. Исследователи из университета Виктории в Австралии обнаружили, что две минуты спринта на велосипеде столь же хороши для наших клеток, как и медленный заезд.
Среди наиболее важных преимуществ упражнений – это воздействие на митохондрии – органеллы, которые выделяют энергию для клеток. С возрастом митохондрии замедляются, постепенно производя все меньше энергии, поэтому мы стареем.