Як прожити 105 років у здравії: поради японського лікаря

Один з японських довгожителів, лікар за фахом, поділився власним секретом довголіття — «спартанська дієта» та фізична активність.

Як інформує Медікфорум, японський лікар Шігеакі Хінохара, який прожив не тільки довге (105 років), активне життя (працював в клініці до останнього дня), але й радісне життя, у своїй книзі «Жити довго, жити добре» ділиться своїми секретами. А саме: відсутність протягом усього життя зайвої ваги за допомогою спеціальної системи харчування та фізичної активності.  Японський лікар відкрив та протягом усього життя використовував «спартанську дієту», в основі якої були продукти з цільного зерна: ячмінь та пшениця, а також свіжі овочі та фрукти, яйця, сир, тільки оливкова олія, невелика кількість м’яса, морепродуктів і молочних продуктів. А от цукор він зовсім не вживав і жодного перекусу між прийомами їжі не робив. Все це, поєднане з фізичною активністю та позитивним ставленням до усього, що приносить життя, забезпечило йому довге та здорове життя.