Судороги в ногах во время беременности неприятное явление. Неприятным моментом во время беременности могут быть именно судороги. Зачастую они возникают ночью, когда женщина спит на спине, при этом ноги находятся в вытянутом положении. Это сокращение мышц в стопах или икрах, которые приносят дискомфорт, болезненные ощущения.
Сводит ноги судорогой при беременности? Причины:
– Чтобы обезопасить себя от судорог, нужно правильно питаться. Употреблять кисломолочные и молочные продукты. Сыры, содержащие кальций. Вам понадобится витамин В, он содержится в бананах, кунжуте и орехах.
– Также исключите проблему обезвоживания. Летом пейте достаточно жидкости, что бы организм ни испытывал жажду.
– Спровоцировать судороги, может, курение и употребление напитков, содержащих кофеин. Еще одной причиной могут быть проблемы с сосудами. Во время беременности матка увеличивается и может давить на сосуды малого таза. Лучшей позой для сна в таком случаи будет — на левом боку.
– При понижении глюкозы в организме может возникнуть дискомфорт.
Самая опасная причина судорог в ногах может являться варикоз. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с расширение вен, в нижних конечностях.
– Одежда должна быть свободной из натуральных тканей. Не допускайте переохлаждения, это тоже может стать причиной болей. Поэтому одевайтесь теплее в холодное время. Методы предотвращения судорог.
– Каждое утро делайте массаж ног, разминайте стопы, тяните пальцы на себя и от себя. В течение дня вращайте, сгибайте и разгибайте стопы. Поднимайтесь и опускайтесь на пальчиках. Катайте подошвами шарик в виде ёжика.
– Вечером можно сделать прохладную ванночку для ног, добавив морскую соль. Ночью кладите ноги на возвышенность и расслабьте стопы. Если ноги холодные, наденьте носки с не тугой резинкой.
В случае возникновения судорог в ногаз во время беременности стоит сообщить врачу.
Что делать если вы почувствовали судороги в ногах во время беременности?
Основное не двигайтесь, расслабьтесь и переждите приступ боли. После, разработайте мышцы. Если судороги в области стоп, нужно растянуть пальцы ног и потянуть стопы на себя. Не становитесь на пальцы и поджимайте их.
Если судороги в голени, нужно встать и перенести вес, на ногу которую свело. Не сгибайте колено, и плотно прижмите пятку к полу. Когда боль уменьшится, помассируйте голень. Если боль не уменьшается, может, понадобится помощь близких. Также, чтобы облегчить боль можно использовать тепло.
Придерживайтесь всех правил, ведите здоровый образ жизни и ваша беременность принесет вам только радость.